★ 자 몽 ★
자몽은 감귤과에 속하는 과일입니다.
즙이 풍부하고 맛은 달고 시고 씁니다.
자몽은 비타민C가 아주 풍부한 과일입니다.
자몽은 반개 100g당 30kcal로 하루 반개만 섭취를 하셔도 하루에 필요한 비타민C를 충족하실수있습니다.
자몽은 비타민A,B,아연,철분,구리등과 같이 다양한 비타민과 무기질등의 영양소가 풍부한 과일입니다.
그래서 자몽은 감염방지 만성질환 발병 예방과 항암등에도 도움을 줍니다.
자몽은 많이들 비만예방에 좋타고 알고들계십니다.
그이유는 자몽에 비타민 미네랄뿐만이 아니라 식이섬유도 풍부하기때문입니다.
그런데 이렇게 좋은과일이 칼로리도 낮기때문에 다이어트 식품으로 유명합니다.
자몽은 변비예방 및 완화에도 도움이 된다고 합니다.
자몽은 혈압과 콜레스테롤 수치조절을 돕는다고 합니다.
이는 칼륨이 풍부하게 함유가 되어있기때문이라고 합니다.
단..너무 많이 드셔주시면 신진대사를 억제해 에스트로겐수치가 높아지게 될수 있스므로
하루에 1~2개정도 섭취해주는것이 좋다고 합니다.